藉著修「通連」法（藏文音，意思是給予及取受），觀想在

我們前方受苦的某人，或者受苦的一群人。修通連法可以結合

呼吸：吸氣時，觀想將他人的苦全都吸入自己身體。帕繃喀仁

波切建議在早晨修通連法：起床後，先觀想把自己在下午會有

的頭痛取受進來，然後我們進一步觀想，把摯友的苦取受進來

，再來取受敵人的苦，最後將六道眾生的苦都取受進來。我們

觀想這些苦進到自己身體裡，砸碎了心間珍愛自我的岩石，最

後觀想眾生都不再受苦了。

　

　我們呼氣時，觀想把自己的快樂財富健康善德福德全給予朋

友們，再來給予敵人們，然後給予一切眾生。他們現在都快快

樂樂的，這是多麼棒啊！





～感恩轉自 耶喜喇嘛著作之--你能證得大悲佛 生活中的密續

大手印～