禪修五分鐘! 菩提迦耶金剛座前,法王開

禪修五分鐘!

菩提迦耶金剛座前,法王開示禪修身要:金剛七支坐法。

【第十七世大寶法王禪修引導】



「我們是噶舉修傳派的人,應該都知道禪修的身要」,法王再簡略說了一次禪修的身要,為了「讓心如箭」,強而有力的射向前方,我們應不昏沉、不散亂,我們修習「七支坐法」



一、身正:「身正,則心正」。



二、金剛跏趺坐:就是雙盤,采單盤「菩薩坐」亦可。



三、背脊挺直:法王提醒,冬日天寒,大家又裹在暖暖的大袍裡,如果彎著身體,很容易就睡著了,要挺直,才不昏沉;但也不能太直,易散亂。



四、微收下顎。



五、兩肩自然下垂,頭穩穩的放在頸子上。



六、兩眼自然垂視鼻尖,但不要太用力看。



七、兩手結禪定印,右上左下交扣。



以上是「身要」。



在心要方面,法王說,有很多不同的修法,以心為所緣,容易開發神通。「現在,讓心放輕鬆,不想過去,不想未來,就安住在當下一念的心中,安住在那一念清晰、覺照的心, 就這樣禪修五分鐘。」

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